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	謠言背景：

	傳言中每日倒立三十秒、五分鐘、二十分鐘等版本繁多，究竟倒立時間多久才是最有效也最安全的呢？

	引言：

	一千多年前，古代醫學家華佗就用倒立法治病健身，其隨後創編的五禽戲中「猴戲」就將倒立動作列於其中。而在瑜伽中，頭倒立更被稱為體式之王——皇帝式。倒立的健身、美容功效已成為當今愛美人士的新選擇，那麼倒立時間是越長越好嗎？

	專家觀點：

	一.      倒立的體式有很多，有完全倒立（頭足倒立）的、不完全的半倒立體式等，哪種才是最規範也最有效的倒立體式？在做倒立時有哪些注意事項？

	因為體重的關係，我自己對「倒立養生」涉獵不多。從西醫師角度看這件事，最常見的「倒立養生」話題與「脊柱壓迫」、「脊柱保健」脫不了關係——這很容易理解：人類身為直立動物，年紀漸大，脊柱的向下壓迫成為常態。「倒立伸展」是頸椎壓迫、下脊柱壓迫（甚至是胸椎壓迫）常見的治療思考。

	孫子說：「智者之慮，必雜於利害」。講完「可能的好處」，當然也要談談「可能的壞處」——有些支持者宣稱「倒立為腦部提供了更充分的血氧，有助消除疲勞與倦怠」。然而反過來看，「倒立為腦部提供了更高壓的血液，可能導致腦血管中風風險」也因此存在。另外，更細部的想像壓力分佈，「減輕膝關節壓力」的同時，也可能出現「增加肘關節壓力」、「增加頸關節壓力」的狀態。

	既然「所慮雜於利害」，我們當然要取倒立的好處，避開倒立的壞處。有高血壓、中風、頸椎疾患的朋友不建議倒立。如果這些朋友堅持倒立，一定要從比較舒緩術式開始——所謂「靠牆45度角術式」甚至「靠牆躺著，腳放牆上高於軀幹、心臟的位置」之類；而且倒立時間也不宜過長。終究「倒立養生」的目的是「倒過來，讓血液倒流或骨骼壓力逆轉」。因此太激烈的倒立術式（例如非常專業的「倒立後拍拍手」、「倒立後跳繩」...						

                        						

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	前言：

	常常有朋友問：「肌戒毒一定要撫油嗎？什麼時候可以開始用油？」

	我的標準回答是：1.請看完http://www.abskintw.com/home/article_detail/2455與 http://www.abskintw.com/home/article_detail/2452。新浪也有博客，看完150篇自然就懂。2.我信仰的教育核心是：直接給各位魚，各位下次還是要求人，還是會徬徨。教導各位釣魚，各位搞懂邏輯思考，再也不會被誰牽著鼻子走了……

	（果然是非常令人厭惡、不願意「隨手給答案，救救植物人」的專業人員……）

	然而有時總會良心發現，不好意思一直使用「複製-貼上」的功能，因此設計了「肌戒毒義工團」制度。目前同仁有@《繼續閱讀》                   
                        

                        						
加藤安妮問：
醫師你好，我四年前開始有酒糟，是因為誤塗了類固醇所致。現在情況總是時好時壞，皮膚常常痕癢，會長小小的疹子。皮膚乾燥，常長很多粉剌、細米，非常困擾。到底有根冶方法嗎！？
宋奉宜醫師_臺北極緻回覆：
許多人因為臉紅、發癢、脫皮、痘痘…甚至是紅血絲，被醫師「宣判」為酒糟，於是十分絕望…似乎自己得了不治之症。
這個思考是錯的！
①《繼續閱讀》                   
                        

                        						

	

	

	微博某格友：

	我的臉是怎麼變好的？！

	　　這半年來，不斷的有同事、好友、同學……說：「你的臉好多了啊！」、「你的臉現在很好了」、「你的臉是怎麼好的？！」……

	　　是時候寫篇正能量跟大家分享我的經驗了。

	

	

	

	《繼續閱讀》                   
                        

                        						
（如果您在海外，想要訂閱本部落格電子報，以便更方便地閱讀全文/超連結，煩請點擊800080">這裏）
在敏感性肌膚的產品使用問題=又乾、又油、又粉刺、又膿痘、又敏感、又發炎文章中，我們提出「乳液=油+水+介面活性劑」，以及「又油、又乾、角質又堆積」的解釋。就我個人的涉獵與理解，「皮膚無感慢性發炎（也就是「敏感」）的患者，通常自我感覺過油，以及膚色黯沉、有斑」的解釋，至今未曾看到更簡單、更清楚的說明。
還是有朋友出現疑問：
《繼續閱讀》                   
                        

                        						

	

	圖一

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	圖二

	前言：

	我跟皮主任不算非常熟識。

	某次在微信朋友圈看到他的文章，探討「因為肌膚監測，開始試著與患者溝通洗臉」的幾篇短文（對我這種囉嗦、動輒三、五千的作者來說，一千算是短文），覺得非常認同。取得他的同意，向各位引介。

	幾項說明：

	

		中國「號稱」肌膚監測的醫師不少，美容機構更多。護膚品廠商與達人也汲汲營營地宣稱「皮膚檢測」。戒友們問我：「哪裡可以找到肌膚監測的醫師」，我很少推薦。並不是自視太高，也不是「必須跟我學習才是正統」。事實上，「肌膚監測」的最核心精髓就是「原則一致、長期追蹤，反覆對照、愈來愈好」。只要堅持這個原則，就是我願意相信，並且向他學習的好對象。
	

		群眾眼睛是雪亮的，而且肌膚監測是科學的。因此網路上不乏自稱「皮膚檢查」的醫師或個人。我私下觀察甚久，發現他們多半對「持續堅持」的理解不高——都是單次、單次地說著片斷的、破碎的故事。加上曾親耳聽某醫師說：「肌膚監測就是招攬生意的手法，不需要太認真堅持，能忽悠患者進診所就算是勝利了」。這些經歷使我不願意隨便推薦，以免害了患者也害了該醫師。不料引起某些怨恨，我因此理解而承擔。
	

		看到皮主任的文章，對於他的理解與歸納能力非常佩服，因此取得他的同意轉介。皮主任的新浪微博名是@皮膚美容皮超醫師，服務於重慶市墊江縣人民醫院皮膚整形美容分院。
	

		皮主任也允許我根據我的經驗修改部份文字，特此說明。另外，如果您還覺得不「過癮」，科學地談「正確洗臉」=武漢大學「中外女性健康；美妝學院派」邀稿是我2011年的舊文章。

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許多人嘗試了「十四天不洗臉」，卻完全不理解「十四天不洗臉」的意義——「毒性就是：長期積累總劑量，大於身體代謝能力的結果」；「十四天不洗臉」就是最簡單的戒毒！
是的，就是戒毒！
 
然後，因為戒斷反應（或稱禁斷反應，withdraw syndrome），許多朋友開始出現臉部乾燥、脫屑起皮與粉刺、痘痘的表現。「懂得」的人知道這是戒斷，「不懂得」的人開始抱怨：「為什麼不讓我用乳液？我的臉這麼乾？」
這種抱...						

                        						
（圖片取自妞新聞http://www.niusnews.com/）
問：夏天到了，臉上除了頻頻出油外，還會面臨粉刺問題，到底粉刺該不該擠？要怎麼照顧才不會讓我們面子不保……
一：粉刺需要特別清除嗎？還是不要理它？
回答：所謂「粉刺」，正式地說，就是「毛囊/皮脂腺管內的老廢角質，以及皮脂混合的栓塞物」。各位可以想想，如同眼睛、鼻孔……毛孔與汗腺經過億萬年演化仍舊存在，就表示人類需要這一個結構。我們需要眼睛讓光線進入腦內，需要毛孔讓空氣進出肺部，需要耳朵讓聲音進入腦內，甚至肛門讓廢物排出體外。
我們當然需要毛孔通暢、汗腺通暢，來完成皮膚的「對外排泄」（甚至是向內吸收？）的重要生理功能。

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