春天來臨，許多人計畫春遊賞花，但對於花粉過敏的民眾而言，可能伴隨著打噴嚏、流鼻水、眼睛癢和皮膚紅疹等過敏反應。《優活健康網》特邀極緻皮膚專科診所院長宋奉宜撰寫此文，分享避免花粉接觸的秘訣與花粉過敏舒緩方法，只要掌握正確預防措施，就能安心享受美好的春季生活。

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本篇文章目錄
避免花粉接觸的3大秘訣
花粉過敏如何舒緩？
嚴重症狀勿輕忽，即刻就醫最安全

　　春天來了，過敏也跟著來了嗎？每年2、3月是台灣的繽紛花季，櫻花、杜鵑、茶花、桃花與野牡丹繁花盛開，繽紛成一片花海。然而，對於過敏體質的民眾，這麼美麗的花季卻是噩夢開始，花粉飄散引起鼻水、搔癢、眼睛紅腫以及皮膚起疹子等症狀，簡直讓人苦不堪言。對此，我提供幾個實用的建議，在花粉紛飛的季節中，安心度過高敏時節。

避免花粉接觸的3大秘訣

　　春天是春暖花開的季節，空氣中充滿各種花粉，花粉是植物的生殖細胞，有可能讓人體免疫系統將其中的蛋白質成分誤認為外來侵入物，從而引發眼睛、上顎甚至呼吸系統的激烈反應。因此，過敏族群必須避開花粉或其它粉塵以免影響生活品質，甚至危及健康。

以下為避免花粉接觸的方法：
1.掌握氣象資訊，避開高峰期：花粉濃度最高的時候通常是晴朗、乾燥且風大後沉靜的時段，例如清晨與傍晚是空污高峰期，同時也是花粉飄散的高峰期。我建議民眾每天查看氣象預報中的花粉指數，盡量避開這些時間外出。
2.必要外出時，務必做好個人防護：外出時請務必戴上口罩，穿著長袖衣褲也能減少皮膚接觸到花粉。若是蕁麻疹或異位性皮膚炎的患者，建議使用N95等級的醫療口罩，並配戴護目鏡或太陽眼鏡，才能防止花粉進入眼睛。
3.室內環境保持潔淨：過敏族群一定要使用HEPA等級濾網的空氣清淨機，可以有效降低室內花粉甚至灰塵濃度。另外，建議回家後立即沖澡、洗臉並更換衣物，也能減少異物侵入家園。

延伸閱讀：

宋奉宜專欄》一直以來都誤會櫻花了！醫揭「花粉症」元凶你猜不到 https://www.uho.com.tw/article-63002.html

花粉過敏如何舒緩？

1.簡易居家護理，降低發作頻率：
過敏症狀的舒緩可以從居家護理開始。回家後立即洗澡，簡單沖洗即可清除大部分的致敏物質，請務必避免過度搓洗以免傷害皮膚的天然保護膜。若症狀特別嚴重，可使用生理食鹽水沖洗鼻腔清除殘留的過敏原；眼睛癢痛時，除了人工淚液沖洗外，適度冰敷有助於緩解局部不適。
2.必要時就醫，避免進一步惡化：
如果上述護理措施無法有效改善症狀，建議及時就醫。醫師會根據症狀輕重給予抗組織胺、鈣片甚至類固醇藥物來緩解鼻癢、流鼻水、打噴嚏和皮膚搔癢的問題。耳鼻喉科醫師可能進一步使用鼻噴劑減輕黏膜發炎，而眼科醫師則會提供人工淚液以緩解眼部症狀。這些治療方法旨在抑制過度發炎，降低慢性發炎的風險。
3.飲食與作息調整，養成抗發炎體質：
透過調節免疫力也能減少過敏反應的發生。飲食上，多攝取富含維生素C的水果（如柳橙）和Omega-3脂肪酸豐富的食物（如亞麻籽），並避免辛辣刺激食物與酒精，可幫助減輕身體發炎反應。此外，規律作息與適當運動也能調節免疫力，例如瑜伽、游泳等室內運動，可以在維持身體代謝與提高免疫功能的同時，避免接觸花粉或灰塵等過敏原。

嚴重症狀勿輕忽，即刻就醫最安全

　　花粉熱除了常見過敏現象如鼻塞流鼻水、打噴嚏、過敏性鼻炎或眼結膜炎，嚴重時甚至可能出現喉頭水腫、胸悶及呼吸困難等危及生命的狀態。如果民眾發現過敏愈來愈明顯，甚至感覺呼吸急促，請立即就醫，甚至考慮急診處理以免嚴重過敏反應。另外，若是發現自己的花粉熱、蕁麻疹每年發作，建議至醫療機構進行詳細檢查與評估，以制定個人化治療方案。

　　雖然花粉過敏與個人體質相關，目前也沒有徹底根治的好方法，但只要掌握正確預防措施，同時適當治療並調整作息，培養降低體內發炎的好習慣，就能安心享受美好的春季生活。

（本專欄反映專家醫療見解，不代表《優活健康網》立場）

（本文作者為極緻皮膚專科診所院長、中華民國美容醫學醫學會常務理事，著有《肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容https://www.books.com.tw/products/0010571876》、《肌戒毒2：見證肌膚自我修復的51個案例https://www.eslite.com/product/1001114562713370》等書）

　　《原稿紀錄》
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春季花粉來襲，過敏族群如何安心度過？
春天來了，過敏也跟著來了…嗎？
每年二、三月是台灣的繽紛花季。以陽明山為例，櫻花、杜鵑、茶花及桃花與野牡丹繁花盛開，繽紛成一片花海。然而，對於過敏體質的民眾，這麼美麗的花季卻是噩夢開始。花粉飄散引起鼻水、搔癢、眼睛紅腫以及皮膚起疹子等不適症狀使人苦不堪言。宋奉宜醫師（中華民國美容醫學醫學會　網路委員會主任委員；極緻皮膚專科診所院長）提供幾個實用的建議，讓你在春季花粉紛飛的季節中，安心度過這個高敏時節！
一、避免花粉接觸的三大秘訣
掌握氣象資訊，避開高峰期
花粉濃度最高的時候通常是晴朗、乾燥且風大後沉靜的時段；例如清晨與傍晚都是空污高峰期，當然也是花粉飄散的高峰期。宋醫師建議民眾每天查看氣象預報中的花粉指數，盡量避開這些時間外出。
必要外出時，務必做好個人防護
外出時請務必戴上口罩；對於蕁麻疹或異位性皮膚炎的高敏朋友，建議使用N95等級的醫療口罩，並配戴護目鏡或太陽眼鏡以防止花粉進入眼睛。穿著長袖衣褲也能減少皮膚接觸到花粉。
室內環境保持潔淨
過敏的朋友一定要使用HEPA等級濾網的空氣清淨機，可以有效降低室內花粉甚至灰塵濃度。另外，宋醫師提醒這些民眾回家後立即沖澡、洗臉並更換衣物，也能減少異物侵入家園。
二、舒緩過敏症狀的方法
使用藥物緩解不適並降低慢性發炎
對於過敏體質的朋友，接觸花粉或灰塵時會使症狀突然惡化。宋醫師提醒務必適時就醫使用抗組織胺、鈣片甚至類固醇藥物來改善鼻癢、流鼻水、打噴嚏和皮膚搔癢問題。除此之外，耳鼻喉科醫師會建議鼻腔噴劑減輕鼻腔黏膜發炎；眼科醫師則會給予人工淚液緩解症狀。這些抑制過度發炎的手段是醫師用來避免高敏狀態持續存在，降低體內慢性發炎的重要措施。
簡易居家護理技巧
宋奉宜醫師提醒，一回到家就趕快洗澡。只要簡單沖洗就能清除大部分的異物，千萬不要過度搓洗以免傷害天然保護膜。特別嚴重的時候醫師也會建議適度以生理食鹽水沖洗鼻腔來清除殘留的致敏物質；眼睛感到癢痛時除了前述人工淚液沖洗之外，也可以適度冰敷局部來舒緩不適。
三、調節免疫力，降低過敏反應
飲食調整有助對抗發炎
多喝水可以幫助排除體內水溶性過敏原。試著攝取富含維生素C的水果（如柳橙）或攝取Omega-3脂肪酸豐富的食物（如亞麻籽）都是現代營養學上有效減輕身體發炎反應的一些建議。避免食用辛辣刺激食物，避免酒精性飲料也能降低血管的激烈過敏反應。
規律作息與適當運動
保持充足睡眠與規律作息有助維護免疫系統的正常功能。宋奉宜醫師建議，如果想要避免空污同時適度運動，可以選擇瑜伽或游泳等室內運動做為避免花粉、灰塵同時維持代謝效率的好想法。
四、嚴重症狀勿輕忽，即刻就醫最安全
宋奉宜醫師指出，花粉熱除了民眾熟知的皮膚發疹表現，嚴重時甚至可能出現喉頭水腫、胸悶及呼吸困難等危及生命的狀態。如果民眾發現了自己的過敏狀態愈來愈明顯，甚至感覺呼吸急促，請立即就醫，甚至考慮急診處理以免嚴重過敏反應。另外，若是民眾發現自己的花粉熱、蕁麻疹每年發作，建議至醫療機構進行詳細檢查與評估，以制定個人化治療方案。
結語：掌握正確方法，安心享受春日美景！
雖然花粉過敏與個人體質相關，目前也沒有徹底根治的好方法；只要掌握正確預防措施同時適當治療並調整作息，熟悉這些降低體內發炎的好習慣，你還是能夠有效控制過敏表現，安心享受美好的春季生活！