清潔是保持健康亮麗肌膚的第一步。許多人不斷尋找安全溫和的清潔產品，卻發現肌膚狀況依然不穩定。這可能是因為他們沒有掌握正確的清潔觀念與步驟。擁有二十年皮膚科護理經驗的資深護理師郭貞君，將分享正確的洗臉技巧，幫助大家維持肌膚健康。

原文：華人健康網》https://www.top1health.com/article/95550 By 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 2024年12月12日 09:00
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《文章目錄》
高危訊號：過度清潔就是隱患
正確洗臉4大原則
科學洗臉6步驟

高危訊號：過度清潔就是隱患

　　如果您在洗臉時有以下習慣，可能已經屬於「過度清潔」的高危險群：
1.    使用毛巾或洗臉刷等輔助工具。
2.    用熱水或冰冷水洗臉。
3.    一天洗臉超過3次。
4.    洗完臉後必須使用保濕產品，否則就有乾燥、緊繃感覺。
5.    臉部總是覺得又乾又油，即使用了保濕產品也不舒服。

　　郭貞君護理師指出，過度清潔會使角質層的天然保護油脂大量流失，導致皮膚水分蒸散，鎖水能力喪失；結果就是角質層因此乾硬、粗糙，皮脂膜無法順利乳化外來油脂。當新生角質缺乏保護，無法正確更新，就可能傷害深層皮膚代謝，使皮膚變得愈來愈敏感。

正確洗臉4大原則

　　為了幫助大家理解清潔臉部的科學邏輯，郭貞君護理師建議遵循以下4大原則：
1.    適當的水溫：使用溫冷水洗臉，避免過熱或過冷的水溫影響皮膚的健康。溫冷水有助於輕微溶解臉部汙穢，同時不會傷害皮膚。
2.    安全且溫和的洗面產品：選擇監測安全的溫和洗面乳；判斷原則就是不傷害人體皮膚的pH值，而且長期使用也不破壞皮膚的顯微結構。
3.    控制搓揉力道與次數：搓揉就是摩擦和去除。不同部位皮膚的防禦力與髒污囤積都不同，當然應該使用不同力道搓揉，例如，T字部位較易出油，可多搓揉幾次；兩頰較為乾燥就應該避免搓揉。
4.    絕不摩擦皮膚：皮膚外層主要由角質蛋白構成，以手指輕揉清潔效果最佳，避免使用毛巾搓洗臉部，減少摩擦帶來的傷害。毛巾的作用應僅限於吸去多餘水分，而不是造成摩擦。

科學洗臉6步驟

　　郭貞君護理師依據學理整理了具體的洗臉步驟，幫助大家科學、安全地清潔臉部肌膚：
1.    拍濕臉部：先以溫冷水將臉部拍濕，幫助角質初步軟化，為後續清潔做準備。
2.    搓開洗面乳：將洗面乳在手上搓揉至泡沫狀，之後才均勻地塗抹在臉上。這樣可以確保角質汙垢的均勻包覆，同時減少局部刺激與摩擦傷害。
3.    適度搓揉：洗面乳泡均勻塗抹在臉上後，依照不同部位的油脂分泌情況進行適度搓揉。
4.    溫和清水沖洗：輕柔按摩使污垢溶解於洗面乳後，再以清水輕潑臉部，徹底移除乳化後的泡沫。
5.    吸乾水分：以毛巾輕按臉部，吸乾水分，切忌用力摩擦。
6.    評估自然回復的速度：洗完臉後，皮膚會有清爽及輕微的緊繃感；這種感覺在1至2分鐘內自然消失，說明您的清潔足夠且不過度。

　　郭貞君護理師提醒大家，科學的保養從正確清潔開始。正確清潔才能讓皮膚代謝順暢，保養品容易滲透。務必避免過高或過低的水溫，控制搓揉力道，選擇安全且溫和的洗面產品等原則都能防止皮脂膜損失，保護皮膚的天然角質乳化。只要做到正確清潔，粗糙、敏感、泛紅等問題將迎刃而解，讓肌膚恢復健康光彩。

《原始文章》
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正確清潔是醫美的真實起點
清潔是保持健康亮麗肌膚的第一步。許多人不斷尋找安全溫和的清潔產品，卻發現肌膚狀況依然不穩定。這可能是因為他們沒有掌握正確的清潔觀念與步驟。擁有二十年皮膚科護理經驗的資深護理師郭貞君，將分享正確的洗臉技巧，幫助大家維持肌膚健康。

高危訊號：過度清潔就是隱患
如果您在洗臉時有以下習慣，可能已經屬於「過度清潔」的高危險群：
1.    使用毛巾或洗臉刷等輔助工具。
2.    用熱水或冰冷水洗臉。
3.    一天洗臉超過3次。
4.    洗完臉後必須使用保濕產品，否則就有乾燥、緊繃感覺。
5.    臉部總是覺得又乾又油，即使用了保濕產品也不舒服。
過度清潔會使角質層的天然保護油脂大量流失，導致皮膚水分蒸散，鎖水能力喪失。結果就是角質層因此乾硬、粗糙，皮脂膜無法順利乳化外來油脂。當新生角質缺乏保護，無法正確更新，就可能傷害深層皮膚代謝，使皮膚變得愈來愈敏感。

正確洗臉的四大原則
為了幫助大家理解清潔臉部的科學邏輯，建議遵循以下四大原則：
1.    適當的水溫：使用溫冷水洗臉，避免過熱或過冷的水溫影響皮膚的健康。溫冷水有助於輕微溶解臉部汙穢，同時不會傷害皮膚。
2.    安全且溫和的洗面產品：選擇監測安全的溫和洗面乳；判斷原則就是不傷害人體皮膚的pH值，而且長期使用也不破壞皮膚的顯微結構。
3.    控制搓揉力道與次數：搓揉就是摩擦和去除。不同部位皮膚的防禦力與髒污囤積都不同，當然應該使用不同力道搓揉。例如，T字部位較易出油，可多搓揉幾次；兩頰較為乾燥就應該避免搓揉。
4.    絕不摩擦皮膚：皮膚外層主要由角質蛋白構成，以手指輕揉清潔效果最佳，避免使用毛巾搓洗臉部，減少摩擦帶來的傷害。毛巾的作用應僅限於吸去多餘水分，而不是造成摩擦。

科學洗臉六步驟
依據學理整理具體的洗臉步驟，幫助大家科學、安全地清潔臉部肌膚：
1.    拍濕臉部：先以溫冷水將臉部拍濕，幫助角質初步軟化，為後續清潔做準備。
2.    搓開洗面乳：將洗面乳在手上搓揉至泡沫狀，之後才均勻地塗抹在臉上。這樣可以確保角質汙垢的均勻包覆，同時減少局部刺激與摩擦傷害。
3.    適度搓揉：洗面乳泡均勻塗抹在臉上後，依照不同部位的油脂分泌情況進行適度搓揉。
4.    溫和清水沖洗：輕柔按摩使污垢溶解於洗面乳後，再以清水輕潑臉部，徹底移除乳化後的泡沫。
5.    吸乾水分：以毛巾輕按臉部，吸乾水分，切忌用力摩擦。
6.    評估自然回復的速度：洗完臉後，皮膚會有清爽及輕微的緊繃感；這種感覺在1至2分鐘內自然消失，說明您的清潔足夠且不過度。

結語
提醒大家，科學的保養從正確清潔開始。正確清潔才能讓皮膚代謝順暢，保養品容易滲透。務必避免過高或過低的水溫，控制搓揉力道，選擇安全且溫和的洗面產品等原則都能防止皮脂膜損失，保護皮膚的天然角質乳化。只要做到正確清潔，粗糙、敏感、泛紅等問題將迎刃而解，讓肌膚恢復健康光彩。