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　　洗臉就怕越洗越乾，如何正確洗臉才對？尤其到了秋天，空氣不僅變得乾燥，氣溫也隨之下降，就怕肌膚的水份和油脂分泌減少，若繼續使用夏天的保濕產品，不一定能滿足皮膚迫切需要。《優活健康網》特邀極緻皮膚專科診所院長宋奉宜撰寫此文，分享秋季的護膚原則，只要正確清潔面部，並選擇合適的保濕產品，就能避免進一步損害皮膚。

本篇文章目錄

正確洗臉4關鍵

謹記「洗完臉不緊繃」原則

　　隨著秋天來臨，氣溫由盛夏的炎熱漸漸轉為多變的涼意，濕度也隨之降低。氣候變化對皮膚的滋潤度產生挑戰，許多人因此發現在這個季節保濕變得越來越困難。其中，有個重要原因是夏天護膚過程中，過度使用控油和抗痘產品，進而損傷了肌膚的天然保濕基礎。

　　因此，秋季護膚的關鍵在於「開源節流」：在秋季正確地清潔面部，並選擇合適的保濕產品，才能避免進一步損害天然屏障。

正確洗臉4關鍵

　　洗臉是日常護膚的重要基礎，適當的清潔有助於皮脂的存留，進而重建皮脂膜，並讓角質栓乳化，毛孔恢復暢通。只要掌握「洗完臉不緊繃」的核心原則，就能有效保留肌膚的天然油脂，促進皮膚的自我修復。

　　正確的清潔不僅能維持外在的潔淨，重建的皮脂膜也能促進角質的自然代謝，進一步呵護肌膚的內在完整性。

適度清潔力的洗臉產品：

　　秋冬季節選用溫和洗面乳是基本常識。然而，根據肌膚監測的臨床經驗，除了良好乳化能力之外，產品的總體安全性同樣重要。理想的洗面乳應該有效清潔污垢和殘妝，同時保護皮膚的天然油脂不被過度剝奪。

適中且偏涼的洗臉水溫：

　　除了演藝人員一類重度油彩妝的人群，現代都市生活所謂「污垢」多半只是汗水、皮脂和灰塵的輕度混合。考慮過熱水溫可能會造成皮脂流失，皮膚專科醫師一律建議選擇適中甚至略涼的水溫；一方面確保了有效清潔，還能保障皮脂膜的完整性，避免皮膚屏障的損傷。

最好的洗臉工具是手掌：

　　肌膚監測多年，我們確定「以手部皮膚輕撫，清潔臉部皮膚」是最溫和有效的方式，同時避免了皮膚磨損。相較於使用毛巾或電動洗臉刷，手掌輕撫臉部，確保洗面乳、清水順利乳化角質，就能潔淨肌膚同時乳化、疏通堵塞的毛孔角質栓。

洗臉的頻率和力度要適度：

　　即使避開過熱水溫、粗糙毛巾和控油洗面乳，如果堅持搓揉，還是可能損傷肌膚。門診中常見患者雖然放棄洗面乳只用清水洗臉，還是因為「覺得臉部很油」、「堅持要把臉洗乾淨」導致無法擺脫肌膚敏感的厄運。

　　請記住，「保護天然皮脂膜」是清潔的目的，否則即便避開了前3項風險，過度洗滌還是會損害皮膚保護層，讓你無法維持細緻與健康。

謹記「洗完臉不緊繃」原則

　　洗臉的目的是清潔而非傷害。如果洗完臉之後有緊繃感，無論是洗面乳過強、水溫過高或清潔方式不當，都表示皮膚的天然油脂已被過度清除，保護屏障受損。

　　20年來，我們透過電子皮膚鏡對肌膚進行科學監測，詳細觀察並比對洗臉前後的皮膚狀態，從而更準確地評估清潔效果，並優化洗臉方法和產品選擇。另一方面，即使你不使用這些科技設備準確評估，只要記得「洗完臉不緊繃」的基本原則，並選用安全、適度的產品和方法，同樣可以達到理想清潔效果，修復肌膚的天然屏障。

　　牢記正確的洗臉觀念不僅有助於維持肌膚健康，還能將洗臉過程提升至美麗和養生的一部分，讓秋季肌膚依舊自然光彩。

（本專欄反映專家醫療見解，不代表《優活健康網》立場）（本文作者為極緻皮膚專科診所院長、中華民國美容醫學醫學會常務理事，著有《肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容》、《肌戒毒2：見證肌膚自我修復的51個案例》等書） 

　　隨著秋天來臨，氣溫由盛夏的炎熱漸漸轉為多變的涼意，濕度也隨之降低。氣候變化對皮膚的滋潤度產生挑戰，許多人因此發現在這個季節保濕變得越來越困難。其中有個重要原因是是夏天護膚過程中，過度使用控油和抗痘產品，進而損傷了肌膚的天然保濕基礎。因此，秋季護膚的關鍵在於「開源節流」：如何在秋季正確地清潔面部，並選擇合適的保濕產品，才能避免進一步損害天然屏障呢？

正確洗臉：皮膚修復的起點

　　洗臉是日常護膚的重要基礎。適當的清潔有助於皮脂的存留，進而重建皮脂膜，實現「洗完臉後角質栓乳化，毛孔恢復暢通」。只要掌握「洗完臉不緊繃」的核心原則，就能有效保留肌膚的天然油脂，促進皮膚的自我修復。正確的清潔不僅能維持外在的潔淨，重建的皮脂膜也能促進角質的自然代謝，進一步呵護肌膚的內在完整性。

適度清潔力的洗臉產品

　　秋冬季節選用溫和洗面乳是基本常識。然而，根據肌膚監測的臨床經驗，除了良好乳化能力之外，產品的總體安全性同樣重要。理想的洗面乳應該有效清潔污垢和殘妝，同時保護皮膚的天然油脂不被過度剝奪。

適中且偏涼的洗臉水溫

　　除了演藝人員一類重度油彩妝的人群，現代都市生活所謂「污垢」多半只是汗水、皮脂和灰塵的輕度混合。考慮過熱水溫可能會造成皮脂流失，皮膚專科醫師一律建議選擇適中甚至略涼的水溫；一方面確保了有效清潔，還能保障皮脂膜的完整性，避免皮膚屏障的損傷。

最好的洗臉工具是…你的手掌

　　肌膚監測多年，我們確定「以手部皮膚輕撫，清潔臉部皮膚」是最溫和有效的方式，同時避免了皮膚磨損。相較於使用毛巾或電動洗臉刷，手掌輕撫臉部，確保洗面乳、清水順利乳化角質，就能潔淨肌膚同時乳化、疏通堵塞的毛孔角質栓。

洗臉的頻率和力度要適度

　　即使避開過熱水溫、粗糙毛巾和控油洗面乳，如果堅持搓揉，還是可能損傷肌膚。門診中常見患者雖然放棄洗面乳只用清水洗臉，還是因為「覺得臉部很油」，「堅持要把臉洗乾淨」導致無法擺脫肌膚敏感的厄運。請記住，「保護天然皮脂膜」是清潔的目的。否則即便避開了前三項風險，過度洗滌還是會損害皮膚保護層，讓你無法維持細緻與健康。

洗完臉略感清爽，絕不緊繃

　　洗臉的目的是清潔而非傷害。如果洗完臉之後有緊繃感，無論是洗面乳過強、水溫過高或清潔方式不當，都表示皮膚的天然油脂已被過度清除，保護屏障受損。

科學監測：精準評估效果與風險

　　二十年來，我們透過電子皮膚鏡對肌膚進行科學監測，詳細觀察並比對洗臉前後的皮膚狀態，從而更準確地評估清潔效果，並優化洗臉方法和產品選擇。另一方面，即使你不使用這些科技設備，只要記得「洗完臉不緊繃」的基本原則，並選用安全、適度的產品和方法，同樣可以達到理想清潔效果，修復肌膚的天然屏障。

　　牢記正確的洗臉觀念不僅有助於維持肌膚健康，還能將洗臉過程提升至美麗和養生的一部分，讓秋季肌膚依舊自然光彩。