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實踐出真知：
任何戒毒都是辛苦的！因此「不理解的戒斷患者半途而廢」並不是新聞。我寫過戒毒，從來不會是輕鬆的！再談#十四天不洗臉#的社會現象就是陳述這個現象。
（如果不理解「毒」的科學定義，請仔細看「肌戒毒：十四天不洗臉的真正醫學美容」臺灣廣播公司錄音檔，別跟著不讀書的人瞎起鬨！）
為了安慰「後來者」，許多學長學姊們都張貼了自己的肌戒毒過程。過去散放在blog中，少部份整理在「護理心得分享」欄位。從今天開始，我會把這些好心的學長、學姊們的心得，都放在「護理心得分享」欄位。
以下是新浪微博@永恆承諾_同意刊登的內容，希望給各位更多勇氣。
肌戒毒8個月，談個人感受與看法：
今天才看到很多人質疑肌戒毒，忍不住說兩句。最初因為面頰過敏嚴重，從lamer到省中醫院過敏藥膏再到藥房買的激素過敏藥，無法壓制。
（去看過皮膚科醫生建議我什麼都不要用並且冷敷）
臉部癢到夜裏醒來抓，摸上去非常粗糙，洗澡之後臉很紅還發燙。
在這時我看見了宋醫生的微博瞭解到肌戒毒。當時是抱著死馬當活馬醫的態度嘗試的。結果令我驚喜。
本人13年7月開始肌戒毒，清水洗臉7個月，抹油1個月。目前直觀感受是，黑頭變少、痘（應該屬於成人痘，例假前就會長的那種）還在長但很快能好，並且膚色變白。沒有流組織液結痂紅腫癢！
基本情況：我整套用護膚品和化妝品已經5年，都是正規一、二線品牌，除了後來長痘用過某寶一家自製祛痘精華。由於戒毒時臉還在過敏，所以臉部很粗糙有皮屑感覺很硬，非常想搓臉，但是又會疼痛，T區油膩感很強。
後來清水洗臉應該沒有過太久吧，首先臉不癢了也不那麼紅了，我自己判斷過敏可能好多了。但摸起來還是乾燥粗糙。之後仍然只清水洗臉，漸漸那種洗不乾淨的油膩感沒有了，而且洗完也不會緊繃。
清水洗臉7個月中，並未出現其他人那樣臉紅、臉腫、流組織液。（話說我無法理解什麼叫做「流組織液還結痂」）我只是不斷的長痘，集中在下巴和額頭。
以前用護膚品化妝品的時候，痘痘總不容易好。不用東西後雖然癒合速度也不快，但是最明顯的是不會一個位置反覆發炎了！這樣也就不容易留印疤。
直到上個月，因為是春節有假期，我想那就抹油吧，就算爛臉也是在家。
我就是早晚塗一遍揉幾下，能摸出一些皮屑和小粒粒，之後就用紙巾壓掉。
摸了幾天木有爛臉呀！而且我發現抹油以後就連洗澡、吹頭髮後臉上一點不會乾。
第二個變化是：如果長痘，那種紅、硬、疼的！抹油2天就不疼了，會冒白頭。然後我就會把他擠了。（雖然這樣不對）接著補油，痘痘不會反覆發炎，再摸幾天就好了。
第三個變化是黑頭少了。（我並沒有刻意去按摩，實際上也按不出來什麼）毛孔感覺變細了一點。
第四，我的臉真的是白回來了。最近被很多人問是不是又擦粉了，怎麼那麼白。
目前我戒毒8個月，真是從絕望到希望到現在很有信心。
看見那些質疑肌戒毒的人，先不談你們說抹油是在培養細菌毀臉，單就讓你們停用所有保養化妝品，估計一個個都會覺得臉乾的要死。
說什麼我們是被洗腦，你們不是被廠商的廣告誘惑才去買才去用？你知道他講的那些先進技術各種精華是什麼嗎？
退一萬步，看看自己上體上的皮膚，這麼多年也不一定給他塗了複雜昂貴的保養品，但他依舊健康有光澤。
說到底每個人的選擇不同，不能強迫別人認同你的觀念。我很信任宋醫生，雖然不曾謀面，但是我能感覺到他確實是以患者為本，希望他們可以徹底健康起來而不是簡單的用藥物壓制表面問題。
他一直強調監測，不論是皮膚還是產品，這就是一個醫生應有的對患者負責的態度。那些說這樣是「作死」的人，你有什麼證據支撐你的說法嗎？斷章取義的看見幾張照片就揪著不放。你是當事人嗎？你自己試過了嗎？
對於肌戒毒，大家自己考量。畢竟皮膚是你自己的，是好是壞與別人無關。
我相信走在肌戒毒這條路上的朋友還有很多，希望大家不要動搖。我們選擇信任宋醫生，選擇對自己的皮膚負責，就要克服遇到的困難與艱辛。
陽光總在風雨後吧。有時候看到小哈這個成功典範我就會更有信心，而且很多朋友的心路歷程都在給別人鼓勵，熬過了那麼痛苦的時期，總會有更好更健康的皮膚。
如何開始肌戒毒？
首先，先搞懂整個邏輯理論。
其次，沒有把握之前，請先從「清水洗臉」下手，也就是最原始的起始文章：敏感/酒糟肌膚的自我療護—談「十四天不洗臉」的自然醫學學理猜想。這裡要叮嚀的是：「肌戒毒」與「裸臉」完全是兩碼子事！我們的經驗是：「這些排除物質一定要用清水洗去，不要完全不洗臉！」之後還有些小疑問，就把新浪微博的許多常見小問題也看完，然後才真正決定是否執行。
第三，如果您決定執行，整個戒毒過程中最重大的風險是「細菌感染可能」。雖然我們從來沒有遇過（這真的有些奇怪，估計是局部白血球甚多），但是熟讀居家「十四天不洗臉」，一定要注意的事項！更仔細的叮嚀！總沒有錯！這三篇絕對是初始者一定要先看熟的文章！
看完這三篇之後，估計各位還會有些疑惑，這時候請花些時間看完本文後的「補充閱讀」，特別是「肌戒毒」整體概念：電視專訪（大陸請按這裡）一定要看。
完全清楚了？您必然會發現「回頭是岸」的愉快未來！
（如果您願意多讀一篇，還有：真理自有其強制性！「肌戒毒」與敏感、酒糟及脂漏性皮膚炎！？）
我不反對使用保養品！我唯一的關心就是健康！因此我反對「盲目地使用保養品」、「盲目地執行醫學美容」。
根據科學邏輯，要確定保養品或治療的安全，應該在使用前、使用後都做紀錄；而且必須長期監測，反覆比對。
使用前後比對，是為了證明短期安全。使用前與長期後比對，是為了證明長期安全。這就是呼籲建立「使用保養品∕療程時，請隨時監測肌膚反應」的正確心態與為什麼護膚品「長期使用有危險」？=談「實驗室資料」與「長期追蹤PMS資料」的核心價值。
如果呆呆地相信單次監測的「證據」，就會出現「使用類固醇的褪紅效果很好，應該長期使用」這麼愚蠢的事！
保養品與醫美治療長期使用、大量使用，對身體健康影響深遠。只有真正長期監測，才能確保長期劑量安全，真正保護皮膚與身體的健康！（「皮膚測試」、「皮膚檢測」與「皮膚監測」有什麼不同？=專業醫療論壇問題回答）
如果您初次看到這個blog，發現「看不懂文章內容」。這是因為作者能力不足，文章悟道的順序不一。拜託您買本循序漸進的科普書籍（肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容）；也可以先看「肌戒毒」整體概念：電視專訪，然後聽聽錄音檔。理解真正真理之後您就會發現：
因為醫美措施而敏感、痘痘，甚至酒糟/玫瑰痤瘡的可能性很大！
因為錯誤保養品、雷射/激光療程產生黑斑是必然的！
任何傷害出現的反黑、發炎、脫皮、粉刺與紅腫、刺癢……一定有改善！
正確實施並遵守肌膚監測的指導，就是您保護自己最重要的科學證據！如果您同意上述理念，想定期獲得真正的醫學美容與保養品訊息？這裏是本部落格電子報。
極緻，只做對的事！為了幫助更多患者，極緻希望獲得高手們的分享。如果您對某種治療的醫學證據非常有把握，還請告訴我們。極緻會謹慎地評估，並協助建立相關肌膚監測原則。至於買書……
補充閱讀：
「肌戒毒」整體概念：電視專訪（大陸請按這裡） 2013-06-18 20:18
「肌戒毒：十四天不洗臉的真正醫學美容」 2013-01-04 19:09:46
「肌戒毒：十四天不洗臉的真正醫學美容」臺灣廣播公司錄音檔 2013-02-01 21:23
敏感/酒糟肌膚的自我療護—談「十四天不洗臉」的自然醫學學理猜想 2011-03-15 21:27