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今天是 四月四日 ，原來應該是兒童節的；適逢星期天，想來一定是所有家族聚會，祭掃祖先陵墓的日子。在您今天出門之前，身為 皮膚科 醫師有幾個叮嚀。
掃墓與皮膚疾病最重要的關聯，就是「暴露」兩個字。所謂的暴露，可能是光線的暴露，造成後續曬傷的問題；也可能是肢體的暴露，引來過敏或刺激性接觸皮膚炎，或者是蚊蟲咬傷。呼吸系統的暴露則可能產生蕁蔴疹效應；家族聚餐的海鮮與酒食也會有類似的問題。
掃墓的防曬跟一般日常生活的防曬措施有什麼不同？
如果大家細心一些，應該可以發現 皮膚科 醫師對於防曬的反覆嘮叨，不只是要求使用多少SPF值的防曬商品而已。真正的防曬是一種身體力行的習慣—走路盡量走在走廊遮蔽的地方，出門務必攜帶遮陽傘等。使用防曬霜只是所有防曬措施的一環。
這樣的心態在掃墓時會特別有用。
由於國人土葬植被草皮的習慣，峰峰相連的墓塚之間鮮少有足以遮蔭的大樹；如果您只是注重使用防曬產品，不曾真正明白防曬的精髓，沒有攜帶寬大的野外用遮傘，加上遠超過日常生活的烈日下工作時間，去年冬天以來辛苦堆砌的美白與健康成果很可能就會一夕崩解。
另外，在平常的日子裡，曝曬在陽光下的身體位置大多是鼻樑、前胸（如果您穿的是低胸的服裝）、肩膀、手掌背側等可能垂直於日光的地方。當掃墓時您彎腰清潔墓庭，於墓塚上除草壓紙，受到陽光直接曝曬的區域就大量增加。後頸部與上背側等衣物無法完全遮蔽的地方經常嚴重曬傷。這裡通常也是民眾忽略使用防曬霜的部位。建議您師法二次大戰時南洋戰士的智慧，在帽子的後緣加上一條毛巾，整個披掛到上背部，就可以達到保護與遮蔽的效果。
在防曬衣物與器具的選用上，建議原則就是「透光檢視法」—將上衣、陽傘或是上述的毛巾攤開在太陽下，透過這些布料愈無法看清楚太陽，它的物理遮蔽效果就愈好。
肌膚暴露的其他問題
為了避免曬傷， 皮膚科 醫師通常建議民眾到野外時穿著通風、涼爽的長袖上衣與長褲；掃墓時當然也是如此。長衣長褲除了可以避免曬傷之外，對於久離花草的都市肌膚也有隔離保護的效果。防止蚊蟲叮咬也是這種「戰備衣物」的優點。
即使在平常的日子，當您準備到郊外去踏青，請記得事先在肌膚上塗抹一層潤膚乳霜，甚至是凡士林；然後在衣物的袖口、領口等部位噴灑一些防蚊液。使用潤膚乳霜的意義在於加強肌膚原有的天然油膜。過度乾燥的肌膚在接觸到自己的汗水之後，可能受到汗液中的鹽分刺激產生痱子；或是汗水與原野花草等灰塵相互沾黏，溶出物造成皮膚的過敏性、甚至是刺激性接觸皮膚炎。雖然這時候說明有些晚了，但是前一天晚上洗澡時特別輕柔一些，也可以減少肌膚油膜的破壞，從而確立肌膚的健康。
當然還是要戴口罩
如同前面提過的，久離自然的都市居民其實並不習慣在原野空中飛揚的草屑、花粉。郊遊後第二天產生全身發癢的蕁蔴疹甚至是花粉熱並不是罕見的事。如果您平常就有起床後「哈啾、哈啾」的過敏性鼻炎症狀，一個可以隔離粉塵的衛生口罩絕對是您掃墓的必要裝備。
另外，筆者也要越俎代庖，為眼科醫師呼籲一下。除了肌膚的防曬之外，靈魂之窗也需要好好的照顧—肌膚曬久了會老化長斑，眼睛曬久了可是會白內障的。請不要忘了佩戴一支帥帥的太陽眼鏡才好。
所以您的裝扮就變成了……
是的，醫師心目中標準的「掃墓戰鬥裝」應該包括了帽緣至少 十公分 的寬邊帽，後腦勺順便披上一條毛巾；一身長袖長褲的裝扮，加上口罩與太陽眼鏡。還有保護雙手的工作用棉質手套，與預防野外刺傷的厚底鞋。當您準備好的時候，就可以快快樂樂地去向您的祖先打招呼了。
p.s.救急秘方：
如果您還是曬傷了……
曬傷與燒傷基本上都是過度熱量的傷害，因此如果您還來不及就醫，可以模擬燒傷五大步驟「沖、脫、泡、蓋、送」的精神，局部冷敷來引導過多的熱量離開您的肌膚，減少後續熱量傷害。
如果身上起了一些紅紅、癢癢的大小斑塊……
可能是接觸性皮膚炎、蚊蟲叮咬或是蕁蔴疹。這三者的病理表現基本上還是屬於局部血管的反應性腫脹。仍舊建議冷敷，使得局部溫度下降，血管就會漸漸收縮，癢感也可以逐漸消失了。一定不要搔抓發癢的地方，以免造成傷口與細菌感染，變成麻煩的大症狀。如果在冷敷之後仍舊有殘存的癢感，白或紅花油、綠油精、萬金油與曼秀雷敦等含有清涼成分的成藥勉強可以救急。
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