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問一：唉，我的臉實在是有夠暗沉的。拜託～我才十六歲，就像黃臉婆一樣，搞得我化妝前後整個差異大。大家不是說睡眠充足就會改善嗎？怎麼我都沒什麼改善？是要睡幾小時才夠呢？ 答：廣告中經常出現的「晶瑩剔透」臺詞非常適合解釋您的問題。「晶瑩」的反面說法就是「黯沉（無光）」，「一大堆黑斑」則與「剔透」反比。 
十六歲的人曝曬時間不可能太久（年輕就是本錢嘛…），長斑的機率或是不高，或是長的斑很少、顏色很淺。但是角質堆積與年齡關係不大，只要錯誤或過度清潔，或是努力上/卸妝；受損的角質，不能通暢分泌的皮脂腺，代價就是逐漸乾燥黯沉的膚色。 
睡眠不足當然可以抑制角質代謝速度，睡眠充足是一定要的。然而睡眠充足只是眾多必要條件之一，不是充分條件（這是邏輯學術語。還記得初中的第一堂數學課嗎？）。比方說，「貧賤夫妻百事哀」指的是「貧賤會導致夫妻失和」。假設這句話是100％正確（聲明一下；這是俗諺舉例，我個人沒有特別意見…），也就是說「貧賤」一定會導致「夫妻百事哀」；反過來卻不會是100％正確--「富貴」（貧賤的相反）未必保證「夫妻百事—可—樂」（這是冷笑話…）。「夫妻百事樂」除了必須「富貴」之外，可能還包括「相互體諒」、「感恩」、「互信」…（請詳救國團張老師網站或其它各大寺廟網站…）。 
睡眠不足一定會導致膚色不佳，甚至黯沉產生。睡眠充足之外，肌膚不黯沉的條件還包括了「正確而適度地清潔」、「防曬」、「保濕」、「不要錯誤保養」、「維持肌膚正常皮脂膜」… 
既然整體狀況已然十分明確，您應該不需要再問「睡幾小時才夠呢？」這樣的問題了吧…
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